Эксперты рассказали о способах борьбы с недосыпом

Британские эксперты рассказали о действенных способах, которые помогут избавиться от недосыпа. Как стало известно polack-news.ru, важно отказаться от пижамы и ночных рубашек во время сна. В этом случае температура тела нормализуется, что обеспечивает более продолжительный и крепкий сон. Эксперты рекомендуют спать не менее 7 часов.

Именно за это время человеческий организм нормально восстанавливается. Эксперты советуют относиться к ночному отдыху, как к своеобразному ритуалу. Чистое и комфортное постельное белье, легкая музыка перед сном, ароматические приятные масла – все это поможет расслабиться и быстрей заснуть. Снотворные желательно не использовать, они вызывают привыкание. Смартфонам не место в кровати. Их экраны излучают свет синего спектра, который не дает глазам расслабиться и о нормальном засыпании не может быть и речи.